亲爱的各位老师、2024届毕业生和家长们：

大家上午好！

今天我们在这里隆重召开北京大学城市与环境学院2024届毕业典礼。在此，我谨代表学院全体师生员工，向61位本科毕业生、51位硕士毕业生、57位博士毕业生送上最衷心的祝贺！也向辛勤培育你们的父母、师长致以最诚挚的感谢！热烈祝贺你们在这个充满阳光和希望的校园、温馨的城环大家庭学习生活多年之后，又将迈入下一步精彩的人生旅程！

地理学科经历70余年的栉风沐雨、继往开来，城市与环境学院一代代中青年学者在自然地理、环境科学、生态学、人文地理、国土规划、地理信息系统等领域崭露头角，既推动着地理学及相关学科的理论创新，也为国家可持续发展和生态文明建设贡献卓越力量。北大城环人，探索教学、科研、社会服务并举的先路。立足当下，踏遍祖国山川河流，探寻自然现象分布规律，为构建可持续的人地关系提供科学依据；心系城乡社会经济发展，描绘城市规划建设蓝图，致力于可持续使用的国土空间；研究自然生态环境，探索环境改善的可能性，期望为子孙后代留住蓝天白云、绿水青山。近年来，城环学院一众杰出师生组成的专家团队，以突出的专业能力，服务国家生态文明建设、“人与自然和谐共生”，美丽中国建设目标等，取得了可喜的成就。

这些努力和每一位在场的毕业生息息相关，从你们身上可以见证城环人的光荣和梦想，如滴水可以折射阳光。我希望同学们在毕业后的日子里，继续保持勇猛精进的精神，迎接未来的一切挑战。我们身处时代发展的洪流中，信息爆炸，技术迭代，价值观多元，处处竞争激烈；我们享受着高度的物质丰足，也承担着无可逃避的时代痼疾，那就是无孔不入的压力。几乎人人都要面临纷繁的选择，意志的试探，失意的打击和信心的重建。今天，我想和大家探讨保持“韧性”和“努力”的意义。“努力”加强“韧性”，即是在变化的时代中对自己负责，对家庭负责，对社会负责。

一、什么是韧性？

韧性本身是一个物理学概念，如今广泛地应用到自然科学与社会科学的方方面面。我们观察一件材料的韧性，评价一个城市的韧性，衡量一套文化的韧性，鉴别一项制度的韧性，品味一种人格的韧性。

韧性已然是一个多维度概念，而且是一个彻头彻尾的褒义词。挂上韧性这个修饰语，上述种种，都成为赞美和期待。我期待同学们增强人格的韧性。

韧性代表着一个人如何有效应对和管理各种压力的能力。包括两方面，一方面是遭遇重创时的抗打击能力，另一方面则是走出逆境的恢复力。

首先，抗打击能力要求自身有一定的强度，这个强度往往以柔韧的面目呈现。正如参天大树是粗壮的，而苇草是柔弱的；暴风骤雨可以将大树连根拔起，而苇草却以柔克刚，在风暴中匍匐，避其锋芒。《孔雀东南飞》中，女主角鼓励男主角：“君当作磐石，妾当作蒲苇。蒲苇纫如丝，磐石无转移”，形象地表达了刚强与柔韧的人格期待。

其次，韧性重点考验的是恢复能力，即遇到挫折后反弹的速度和力度。换句话说，刚强和韧性一样具备抗打击能力，但相对于韧性的柔，刚强的风险在于如果超过临界点，可能折倒，再也无法恢复，正如倒伏的大树没有机会重生。而韧性则百折不挠，一时低首，适时崛起，如苇草在风暴后重新抬头，经历严霜后的一岁一枯荣。

许多人在压力中倒下，常常令人扼腕叹息，这是人们不愿意看到的，因此，我们要采取韧性的策略来应对不确定的人生。

二、韧性从哪里来？

韧性是从逆境中恢复过来的能力，它与一个人的身体健康类似，需要通过持续的努力和磨练，来维护和增强抗压能力。韧性不是一种天生内在的品质，而是可以通过一系列实践和磨练、或者特定的行为培养发展的技能和素质。

首先，好身体是韧性的物质基础。

研究表明，具有韧性的人体内的微生物组可以帮助大脑代谢，并表现出与低炎症和强大、健康的肠道屏障相关的基因活性。我们的成语里有"愁肠百结"、“肝肠寸断”，意思是在忧愁苦闷的情绪状态下，首先感觉到了肠道的不舒服。这恰好印证了肠道与情绪的关系。因此，韧性是一种多方面的特征，受大脑的情绪调节过程和肠道微生物组的组成和活动的影响。

我建议同学们坚持身体锻炼，努力制造多巴胺，保持严格的健康饮食和充足的睡眠，维持一个好身体。健康肠道微生物组是好身体的一项指标，把身体的物质基础打牢，把健康放在第一位，抗击压力时就有了十足的底气。

其次，好关系是韧性的天然屏障。

韧性不仅仅是快速克服压力的应对机制，有时也是体验挑战性的情感和经历个人成长的过程。

作为生活在社群中的人，努力打造一个和谐的周边环境，良好的社交联系，为韧性提供天然的支撑。打铁还需自身硬，努力成为一个可亲可敬的人，但行好事，莫问前程。我建议同学们努力拥有一个支持性的社交网络，可以在需要时寻求帮助。努力提升良好的人际交往能力，能够与他人建立互信和支持的关系。在面对困难时，愿意寻求他人的帮助和建议。努力从经历中学习，不断调整和改进自己的行为。

总之，韧性是一个可以通过具体行为、培养、自我磨练等方式培养的后天个人技能的集合。

三、如何实践韧性

让步、容错和创新是实践韧性的可参考路径。

首先，韧性是让步、适应、调整、恢复，核心是让步。让步就是当问题出现的时候，可以通过变通的方式来应对，努力去适应它。让步就是要有取舍，不是“既要、又要”，而是在环境变化的时候，做出权衡，让损失最小，让效益最大。“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”。不计较一时一刻的得失，让目光更长远，让胸怀更宽广。

其次，韧性要求有容错能力，关注整体，而非局部，保持恢复的乐观信心。从全局着眼，从整体去看，给不确定性留下空间，允许一切发生。“韧性”是抵抗不确定风险的能力。我们面临的时代不确定性十分突出，因此，人生中试错的机会和挫败的考验是宝贵的。不断释放压力风险，提升容错能力，才有可能免于不可恢复的危机，并从中得到信心。

第三、韧性要靠努力创新来恢复和反弹。简言之就是创造性地解决新问题。韧性一方面展现的是“百折不挠”的坚韧，另一方面又是“以柔克刚”的灵活，而恰恰这种灵活是创造力的要素。挫折催生创新能力。近年来华为等企业在打压下的坚持和反弹，爆发出的创新能力令人耳目一新。对于个人来说，韧性意味着你要努力去拼搏，你要总是有办法，想出新点子，采取新行动，才能对过去破局。经受了考验，为自己鼓掌。

做一个有韧性的人，必须拥抱多元，包容失败，解放思想，耐心合作。我期待同学们拥有韧性的体魄，韧性的精神内核和韧性的生存策略， 开启一场“韧性”的人生。

毕业之后，在北大和城环的深情凝望中，你们离开母校的怀抱，奔赴各自的前程和生活，请将“韧性”带到你全新的生活中。

此去经年，你们的前程是星辰大海！北大和城环永远是大家的家，最后，再次祝大家毕业快乐！欢迎大家常回家看看！